Tabiat Buruk #1: Kurang Tidur

Hai Assalamualaikum..

Hari su nak kongsi info sikit ape yang su bace pagi tadi kat Yahoo! Shine pasal bad habit yang memudarat kan kesihatan..benda harian yang kite sering lakukan..tapi kite tak perasan atau tak sedar bahawa mende tu tak elok untuk diri kite..ade 4 point semuanya, tapi hari ni su nak kasi 1 dulu..nanti esok2 su bg lg yg lain ek..;p

1. Kurang Tidur

Google

 

Ramai dikalangan kite masih tak tahu bahawa tidur tu sangat penting. Badan kite memerlukan 7 hingga 8 jam untuk tidur. Tapi ape yang berlaku sekarang? Contoh diri su sendiri..hmm.. paling awal su tidur adelah pada pukul 11 malam..dan paling lewat adelah pukul 3.30 pagi..tapi su amik average time, pukul 2 pagi..su memang selalu tidur pukul 2 pagi..buat ape sampai 2 pagi??? Main online game..yerr main game sangat la ralit sampai tak sedar dah lewat..esok pagi rutin weekdays, su akan bangun pukul 6.30 pagi..so berape jam tidur tu?  OMG!!  4 jam setengah ok ! =.= tak cukup lagi 3 jam setengah.

Kajian menunjukkan bahawa tidur yang mencukupi boleh meningkatkan penghasilan hormon leptin, yang mane hormon ni membantu mengawal selera makan kite. jadik, kalau kite tak cukup tidur, tahap hormon leptin kite akan menurun dan kite akan berase lapar lalu akan makan secara berlebihan.*yang ni su refer banyak sites jugak..sebab takut salah info =.=* Kurang tidur juga meningkatkan tahap hormon stress dan juga menjadikan badan kite kurang sensitif terhadap insulin, jadi badan kite diminta untuk menghantar lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah. Selain itu, kurang tidur boleh meningkatkan tahap chronic inflammation (keradangan kronik), yang boleh meningkatkan pelbagai risiko termasuk serangan jantung, strok, dan osteoporosis.


Banyak lagi kesan-kesan lain yang kite selalu alami apabile kite kurang tidur. Contohnye,  badmood; mood berangin ;P , kepala kusut, semua  serba tak kena. Sesetengah neurologi percaya bahawa salah satu tujuan tidur adalah untuk memberi peluang kepada badan untuk membina dan mengukuhkan sistem neuron otak. Kalau korang nak tau, individu yang mendapat rehat yang cukup, akan mempelajari sesuatu dengan lebih cepat dan mempunyai ingatan yang lebih tajam.  *WOW!! Patut la haku ni selalu lupe je. Ish3x ~.~* Kurang tidur boleh melemahkan tahap reaksi, tindakan kite terhadap sesuatu situasi jadik lambat. So kite berisiko untuk mendapat ape-ape jenis kemalangan.

Bagi mereka yang malas nak membace, su nak conclude kan implikasi2 yang kite hadapi dari "kurang tidur" ni:

1. Makan berlebihan.
2. Meningkatkan tahap hormon stress
3. Menjadikan badan kite kurang sensitif terhadap insulin. Badan produce glukosa banyak.
4. Meningkatkan pelbagai risiko radangan termasuk serangan jantung, strok, dan osteoporosis 
5. Melemahkan tahap reaksi. Kite jadik lembab nak buat segala bende.
6. Dan juge senang sakit, sebab ade certain2 hormon yang bertindak melawan kuman2 dan bakteria tak terhasil. So nanti selalu la MC deman selsema batuk sakit tekak..tak gitu cik su??? hihihi..yer yer betul. *point ni su x letak tadi*

NOTE: Satu tanda bahawa kite dapat tidur yang cukup ialah kite boleh bangun pagi pada masa yang ditetapkan tanpa menggeset alarm. ;P

Sekian saje..

Nanti kan lagi 3 point tu yer..hikhik..

Daa~




Sumber: sini dan sini