I Look STEUPID

I look stupid
When I talk with my jiggling chin
When I laugh with my chubby cheeks
When I walk with my fat thighs
When I wiggle with my wide hips


I do look stupid
When I put on clothes with all the “pelampungs” around
When I zip my pants and it’s tight!
When my pants zipped, there’s a muffin top
When I tug in my abs just to hide the NOT


I look so stupid
When I make this poem to abuse myself
When I cried to something that I don’t put any effort to change
When I only dreaming of “Kalau” “Satu hari nanti” without taking any action
When I'm not taking anything seriously and did everything half way!


And the most stupid thing I did was,
I rewarded myself with FOODS when I dropped kilos


And the stupidest thing happened is,
I put on MORE weight




SIGH!

Tabiat Buruk #2: Skip Breakfast

Apabila kite bangun pagi yakni selepas mendapat rehat yang panjang, badan kite averagenye sudah berada dalam tempoh 12 jam tanpa makanan. Ini bermakna, kite mungkin kekurangan glukosa dalam aliran darah. Jika kite tak bersarapan sebelum memulakan aktiviti harian, organ kite tidak dapat beroperasi sepenuhnya. Contohnya, otak. Otak memerlukan bekalan gula yang berterusan untuk berfungsi 24 jam. Kandungan gula yang rendah dalam darah boleh membuatkan kite rase muak, gelisah dan kurang cerdas. Kajian terhadap kanak-kanak sekolah telah menunjukkan bahawa kanak-kanak yang makan sarapan pagi mempunyai ingatan yang lebih baik dan belajar lebih banyak berbanding rakan sekelas mereka yang tidak bersarapan.

Selain itu, menurut endocrinologist, sarapan pagi penting untuk mengawal selera kita sepanjang hari. Dalam erti kata lain, jika kite skip sarapan pagi kite akan craving untuk makan lebih pada waktu tengah hari. Kalori dikira untuk 2 kali meals; breakfast dan lunch dengan mengambil makanan yang tinggi lemak.  Kita juge lebih cenderung untuk mengambil makanan ringan sebelum atau selepas waktu makan. Ini tidak bagus ! untuk pengetahuan anda semua, dengan menambah hidangan berkhasiat di pagi hari, anda bukan sahaja akan mengurangkan berat badan, tetapi juga dapat mengawal pembentukan gula dalam darah. Justeru dapat mengelakan penyakit seperti Diabetis. Ish2, so bagi yang berdiet, jangan skip meals yer. Makan tetap makan. Tapi jage kuantiti. Nasihat untuk diri sendiri jugak..=.=

Untuk tabiat Buruk #1, sile refer sini.

Sumber

Tabiat Buruk #1: Kurang Tidur

Hai Assalamualaikum..

Hari su nak kongsi info sikit ape yang su bace pagi tadi kat Yahoo! Shine pasal bad habit yang memudarat kan kesihatan..benda harian yang kite sering lakukan..tapi kite tak perasan atau tak sedar bahawa mende tu tak elok untuk diri kite..ade 4 point semuanya, tapi hari ni su nak kasi 1 dulu..nanti esok2 su bg lg yg lain ek..;p

1. Kurang Tidur

Google

 

Ramai dikalangan kite masih tak tahu bahawa tidur tu sangat penting. Badan kite memerlukan 7 hingga 8 jam untuk tidur. Tapi ape yang berlaku sekarang? Contoh diri su sendiri..hmm.. paling awal su tidur adelah pada pukul 11 malam..dan paling lewat adelah pukul 3.30 pagi..tapi su amik average time, pukul 2 pagi..su memang selalu tidur pukul 2 pagi..buat ape sampai 2 pagi??? Main online game..yerr main game sangat la ralit sampai tak sedar dah lewat..esok pagi rutin weekdays, su akan bangun pukul 6.30 pagi..so berape jam tidur tu?  OMG!!  4 jam setengah ok ! =.= tak cukup lagi 3 jam setengah.

Kajian menunjukkan bahawa tidur yang mencukupi boleh meningkatkan penghasilan hormon leptin, yang mane hormon ni membantu mengawal selera makan kite. jadik, kalau kite tak cukup tidur, tahap hormon leptin kite akan menurun dan kite akan berase lapar lalu akan makan secara berlebihan.*yang ni su refer banyak sites jugak..sebab takut salah info =.=* Kurang tidur juga meningkatkan tahap hormon stress dan juga menjadikan badan kite kurang sensitif terhadap insulin, jadi badan kite diminta untuk menghantar lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah. Selain itu, kurang tidur boleh meningkatkan tahap chronic inflammation (keradangan kronik), yang boleh meningkatkan pelbagai risiko termasuk serangan jantung, strok, dan osteoporosis.


Banyak lagi kesan-kesan lain yang kite selalu alami apabile kite kurang tidur. Contohnye,  badmood; mood berangin ;P , kepala kusut, semua  serba tak kena. Sesetengah neurologi percaya bahawa salah satu tujuan tidur adalah untuk memberi peluang kepada badan untuk membina dan mengukuhkan sistem neuron otak. Kalau korang nak tau, individu yang mendapat rehat yang cukup, akan mempelajari sesuatu dengan lebih cepat dan mempunyai ingatan yang lebih tajam.  *WOW!! Patut la haku ni selalu lupe je. Ish3x ~.~* Kurang tidur boleh melemahkan tahap reaksi, tindakan kite terhadap sesuatu situasi jadik lambat. So kite berisiko untuk mendapat ape-ape jenis kemalangan.

Bagi mereka yang malas nak membace, su nak conclude kan implikasi2 yang kite hadapi dari "kurang tidur" ni:

1. Makan berlebihan.
2. Meningkatkan tahap hormon stress
3. Menjadikan badan kite kurang sensitif terhadap insulin. Badan produce glukosa banyak.
4. Meningkatkan pelbagai risiko radangan termasuk serangan jantung, strok, dan osteoporosis 
5. Melemahkan tahap reaksi. Kite jadik lembab nak buat segala bende.
6. Dan juge senang sakit, sebab ade certain2 hormon yang bertindak melawan kuman2 dan bakteria tak terhasil. So nanti selalu la MC deman selsema batuk sakit tekak..tak gitu cik su??? hihihi..yer yer betul. *point ni su x letak tadi*

NOTE: Satu tanda bahawa kite dapat tidur yang cukup ialah kite boleh bangun pagi pada masa yang ditetapkan tanpa menggeset alarm. ;P

Sekian saje..

Nanti kan lagi 3 point tu yer..hikhik..

Daa~




Sumber: sini dan sini

Day 30- Your favorite song.

Jyeahhhhh...at last!!! i manage to get to the final question..after skipping many entry questions..kihkiih..

My favourite song at the moment issss...........

Mulanya Cinta By CT Norjajijahhh

muahakahakahak..jiwang???Yes!! im in a jiwang mode now..Why???Pfffttt..Believe me..You dont wanna know..

-THE END-

eh jap2..su nak tunjuk signature su baru wt td..ade sedikit plagiarism..kihkih..but i make one like mine lah..xD

TARAAAAAAAAAA.....~~~

Day 29- In this past month, what have you learned

Please do not join any other "30 days challenge" entry like this..it's wasting time..=.=